Что такое пранаяма?
Пранаяма — это древняя практика управления дыханием, которая является одной из важнейших частей йоги.
Слово «пранаяма» состоит из двух санскритских слов: прана — жизненная энергия и аяма — контроль или расширение. Эти дыхательные упражнения помогают регулировать поток энергии в теле, успокаивать ум и укреплять здоровье.
Зачем практиковать пранаяму?
Пранаяма способствует улучшению физического и эмоционального состояния. Она помогает справляться со стрессом, повышает концентрацию, улучшает качество сна и укрепляет иммунитет. Регулярная практика этих упражнений стимулирует кровообращение, насыщает организм кислородом и улучшает работу дыхательной системы.
Если вы только начинаете, важно следовать простым инструкциям, дышать спокойно и осознанно.
