Поздравляем, вы вступили в третий триместр беременности! Осталось около трёх месяцев до встречи с малышом, и этот период особенно важен для подготовки, отдыха и заботы о своём здоровье.
30-я неделя беременности – финишная прямая. На этом сроке беременной предоставляется декретный отпуск, чтобы отдохнуть перед родами, подготовиться к ним, закончить все приготовления ко встрече с малышом.
Декрет длится от 149 до 194 дней
Советы для мамы
Дородовый отпуск предоставляется именно для отдыха и полноценной подготовки к родам. В этот период есть возможность выспаться, погулять на свежем воздухе. Не пытайтесь переделать всю домашнюю работу. Конечно, вам хочется подготовиться к появлению в доме малыша, но переутомление может плохо сказаться на вашем самочувствии.
Очень важно уделять особое внимание своему здоровью и комфорту.
Здоровый сон не менее 7 — 9 часов, употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами, особенно железом и кальцием. Соблюдать питьевой режим (не менее 1,5 – 2,0 литров чистой воды в сутки), гулять на свежем воздухе.
Используйте специальные подушки для сна. Они помогут снизить дискомфорт в спине и ногах, поддерживая позвоночник в правильном положении и снижая нагрузку на мышцы. Располагая подушку под животом вы уменьшаете давление на поясницу. Располагая между коленями помогаете выровнять бедра и снизить нагрузку на суставы.
Благоприятно 30 минут в день выполнять легкие аэробные нагрузки: гулять, плавать. Они улучшают кровообращение и уменьшают отека и варикозное расширение вен. Плавание снижает нагрузку на позвоночник и суставы, облегчая боль в спине. Регулярная физическая нагрузка готовит тело к родам, улучшая выносливость, помогает снизить уровень тревожности и стресса, улучшить настроение за счет выработки эндорфинов.
Также в подготовке к родам участвует гормон — релаксин. Он делает связки и суставы тела более податливыми, чтобы малыш без проблем преодолел родовые пути. Однако ступня беременной может увеличиться на 1–1,5 размера. К этому сроку набор веса уже составит 8-12 кг.
Тренировочные схватки
Тренировочные схватки продолжаются. Они возникают не чаще одного раза в 10 минут и длятся 2-3 минуты, затем стихают. Если постоять под теплым душем, тренировочные схватки стихают, в отличие от истинных – они нарастают даже в теплой воде.
Какие факторы могут провоцировать тренировочные схватки?
- Физическое перенапряжение, такое как поднятие тяжестей, быстрая ходьба или бег.
- Изменение положение плода в матке.
- Полный мочевой пузырь, нарушение питьевого режима – обезвоживание.
- Сексуальная активность.
- Благоприятно избегать стрессов, длительного стояния или сидения (нахождение в одной позе может вызвать отеки и боли в спине — меняйте положение тела, делайте легкую разминку.)
Берегите себя и малыша, не провоцируйте преждевременные роды.
Преждевременные роды в сроке 30 недель требуют немедленного медицинского вмешательства, т.к. организм малыша еще не готов полностью к жизни вне материнского организма. Легкие до конца не сформированы и может потребоваться искусственная вентиляция легких.
Как заподозрить преждевременные роды?
Появляются тянущие или схваткообразные боли внизу живота, которые не исчезают и даже могут усиливаться. Появляются кровянистые выделения из влагалища, затихает малыш, или полностью прекращается шевеление. В такой ситуации следует немедленно вызвать бригаду скорой медицинской помощи.
Преэклапсия – еще одна угроза третьего триместра. Встречается у 2-8% беременных женщин с высоким риском развития гипертонической болезни, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта. В зоне риска находятся женщины с избыточной массой тела, хроническими патологиями почек, аутоиммунными заболеваниями. Преэклампсия характеризуется высоким артериальным давлением, появлением сильных отеков и в моче появляется белок. В третьем триместре особенно важно контролировать вес, регулярно измерять артериальное давление, отмечать количество выпитой и выделенной жидкости. Регулярное посещение женской консультации позволит избежать неприятностей.
Развитие ребенка
Частота шевелений составляет в этот период не менее 10 шевелений за 12 часов. Может появиться икота – легкие плода тренируются совершать самостоятельные движения, периодически выталкивая амниотическую жидкость. Если жидкость в них поступает хаотично, это вызывает икоту. Но он продолжает тренироваться дышать.
Продолжает развиваться нервная система и мозг. Поверхность мозга становится более извилистой, что увеличивает площадь коры головного мозга и способствует развитию его функций. Эта способность учит малыша запоминать звуки.
Сердце почти полностью сформировано, но еще не закрыто овальное окно между правым и левым предсердиями, а закроется оно после рождения. С 24 по 40 неделю беременности частота сердечных сокращений плода составляет 120-160 ударов в минуту. Прослушать сердцебиение с помощью стетоскопа можно м 27-28 недели беременности.
Продолжает накапливаться подкожный жир для регуляции температуры тела после рождения. Зрение пока развито слабо, но малыш способен различать свет и тень, очертания своих ручек и ножек.
На 30-й неделе беременности малыш весит примерно 1300-1500гр, а рост составляет 40см.
Важно с особой осторожностью относится к приему лекарственных средств. Даже обычная таблетка от головной боли может негативно повлиять на ребенка, поэтому прежде, чем принять любой препарат, проконсультируйтесь с вашим лечащем врачом.
Авиаперелеты благоприятно закончить до начала третьего триместра беременности. В ситуации, когда вынуждены совершать полет на таком сроке, проконсультируйтесь с лечащим врачом, оцените риски и запишите рекомендации – во время полета полезно вставать с места и прогуливаться по салону, с целью профилактики тромбоэмболических осложнений. Использовать компрессионный трикотаж во время перелетов, удлинять время стыковочных рейсов, чтобы успеть отдохнуть.