Изображение взято с ресурса freepik
Техника «покачивания тазом как «маятник»
Покачивания тазом-движения похожи на движения маятника или танца. Во время схваток он помогает расслабить мышцы таза, а особенно под расслабляющую музыку.
Техника «глубокой релаксация»
Закройте глаза и делайте глубокие вдохи, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В это время представляйте, что вы вдыхаете целебный воздух, а выдыхаете напряжения.
Техника «визуализации событий»
Это создание приятных образов в голове. Представьте любимое место: дом, море или парк. Наслаждайтесь красотой и спокойствием вашего любимого места.
Можете использовать эфирные масла: цитрусовые - тонизируют, придают сил, улучшают настроение; мята - охлаждает, снимает тошноту; лаванда - расслабляет, помогает успокоиться.
