Йога-нидра или практика йогического сна. Так называется погружение в состояние глубокого расслабления (зачастую, можно и заснуть в этой практике — это абсолютно нормально и даже хорошо). Выполняется в положении Шавасаны (лежа). Голосом ведущий помогает отпустить напряжение тела и ума. Эффективность удивляет — 10-15 минут йога-нидры заменяет полноценный сон. Восстанавливается энергия, улучшается настроение: это настоящая перезагрузка. Физиологически, снижает артериальное давление и активизирует парасимпатичекую нервную систему, которая отвечает за расслабление.
Назад
