Поздравляем! Первая половина беременности позади, и вы вступаете в новый этап – 21 и 22 недели. Это время значительных изменений в организме женщины и активного развития вашего малыша. Что важно знать на этих сроках, чтобы чувствовать себя комфортно и поддерживать здоровье? Разберём основные моменты.
21 неделя беременности: изменения в организме женщины
На 21 неделе живот становится всё более заметным, центр тяжести смещается, что может вызывать чувство неуверенности и неуклюжести. Чтобы минимизировать риски, избегайте скользких поверхностей, носите обувь на низком каблуке и будьте осторожны на мокрой или неровной дороге.
Во втором триместре многие женщины замечают усиление аппетита. Как справиться с ним, не навредив организму?
- Берите с собой полезные перекусы: орехи, изюм, сухофрукты, мюсли.
- Не переедайте: избыток калорий может негативно сказаться как на вашем здоровье, так и на развитии ребёнка.
Ещё одна частая проблема этого периода – отёки и варикозное расширение вен, вызванные изменениями кровообращения и выведения жидкости. Для профилактики этих состояний полезны:
- Лечебная физкультура.
- Йога для беременных.
- Регулярные прогулки.
Как правильно спать на 21 неделе?
Из-за роста матки и сдавливания крупных вен в брюшной полости спать на спине не рекомендуется. Оптимальная поза – на боку, с подушкой под животом или между коленями.
Развитие плода на 21 неделе
На этой неделе ваш малыш достигает роста 28–29 см и весит около 300–350 граммов. Активно формируется подкожный бурый жир, который будет помогать ребёнку сохранять тепло после рождения.
Ключевые моменты развития:
- Созревает пищеварительная система: поджелудочная железа начинает вырабатывать ферменты, а тонкий кишечник уже способен поглощать питательные вещества из околоплодных вод.
- Формируются потовые железы и борозды на коре головного мозга.
- Начинают отделяться веки – подготовка к первому открытию глаз.
Интересный факт: малыш уже чувствует вкус околоплодных вод, который меняется в зависимости от того, что ест мама.
22 неделя беременности: новые изменения
На 22 неделе матка увеличивается, а её верхний край находится примерно на 2,5 см выше пупка. Помимо роста живота, может измениться размер стопы. Это связано с отёками и действием гормона релаксина, который расслабляет связки по всему телу, включая стопы.
Кожа и гормональные изменения
- Высокий уровень эстрогена может вызывать появление растяжек и сосудистых звёздочек.
- Усиленный приток крови к эрогенным зонам (соскам, влагалищу) делает их более чувствительными.
Некоторые женщины в этот период отмечают усиление сексуального влечения. Если беременность протекает нормально, интимная близость не навредит малышу: он защищён околоплодными водами и оболочками.
Физическая активность
Для поддержания здоровья и предотвращения осложнений выделяйте 20–30 минут в день на активность:
- Специальные упражнения для беременных.
- Йога или плавание.
- Прогулки на свежем воздухе.
Профилактика анемии при беременности
ВАЖНО! Во время беременности объём крови в организме женщины увеличивается, что может привести к снижению уровня гемоглобина и развитию анемии. Чтобы этого избежать, необходима профилактика.
Рекомендуется принимать поливитамины для беременных, содержащие:
- Железо, витамин B12 и фолиевую кислоту — для образования гемоглобина.
- Медь — для выработки эритроцитов и лучшего усвоения железа.
- Молибден — важный элемент ферментов, отвечающих за метаболизм железа.
- Кальций и витамин D — для правильного роста костей ребёнка.
- Марганец — необходим для формирования хрящевой ткани.
Совет: Обсудите выбор подходящих витаминов с вашим врачом, чтобы обеспечить потребности вашего организма и развитие малыша.
Развитие плода на 22 неделе
Ваш малыш теперь весит 350–410 граммов и по-прежнему активно растёт. Плод уже похож на миниатюрного новорожденного ростом 28–29 см.
Ключевые изменения:
- Развивается осязание и формируется зрение. Появляются слёзные протоки.
- В кишечнике образуется первый кал – меконий.
- Печень перерабатывает токсичный билирубин, который затем выводится через плаценту в кровь матери.
При преждевременных родах печень малыша ещё не способна самостоятельно избавляться от билирубина. Это является основной причиной желтушки недоношенных детей.
Интересный факт: на 22 неделе малыш становится более активным благодаря удлинению пуповины, что даёт ему больше свободы для движений.
Советы для мамы на 21–22 неделях
- Сон: спите на боку, используя подушки для комфорта.
- Питание: контролируйте аппетит, выбирайте полезные продукты с высоким содержанием белка, витаминов и минералов.
- Активность: занимайтесь йогой, плавайте или просто гуляйте на свежем воздухе.
- Профилактика анемии: принимайте витамины, содержащие железо, витамин B12, фолиевую кислоту и медь.
Подводим итоги
21 и 22 недели – это важный этап беременности, когда ваше тело и малыш проходят через множество изменений. Следите за своим самочувствием, правильно питайтесь и консультируйтесь с врачом по всем вопросам.
Чтобы узнать больше о следующих неделях беременности, подпишитесь на наш канал и оставайтесь в курсе всех важных моментов вашего удивительного пути к материнству! 😊
