Что важно для хорошего настроения в менопаузе?
Важно, конечно же, заниматься физическими упражнениями, длительность которых не должна быть менее 150 минут в неделю.
Важно, если нет противопоказаний, вовремя начать пить менопаузальную гормональную терапию (МГТ), начинать которую надо до 60-летего возраста и при длительности отсутствия менструаций не более 10 лет.
А еще очень важно социализироваться. В период менопаузы, да и в другом возрасте тоже, необходим позитивный подход и адаптация к своему возрасту. Несмотря на то, что МГТ относится к лекарствам и назначать ее может только врач акушер-гинеколог, который расскажет о пользе и оценит возможные риски, рассматривать менопаузу как болезнь не стоит. Это естественный период в жизни каждой женщины, и сегодня он длится практически 40%, если считать от длительности всей жизни.
К социализации относятся простые, но такие важные правила:
- здоровый образ жизни;
- управление стрессом;
- здоровый сон;
- активное участие в социальной жизни;
- общение с другими представителями обоего пола;
- сохранение имеющихся интересов;
- участие в социальной жизни;
- поддержка семьи;
- общение с друзьями.
Важно принять этот возрастной период, осознав, что наступившая менопауза является естественной частью Вашей жизни, относитесь к себе и окружающим с позитивом, не бойтесь происходящих с Вами изменений.
Важно регулярно посещать акушера-гинеколога. Даже если Вы «опоздали» и пропустили момент, когда можно было начать МГТ, врач посоветует немедикаментозные методы, в том числе диету, физиотерапию и др.
Важно понимать, что период менопаузы – это второй «переходный возраст», значит справиться с ним можно.